Rask psykisk helsehjelp

Rask psykisk helsehjelp er et korttidstilbud for voksne over 18 år som ønsker hjelp til å håndtere lettere psykiske helseplager som angst, depresjon eller søvnvansker. Eksempler på dette kan være sosial angst, panikkangst, nedstemthet og grubling, overdreven bekymring og søvnvansker.

Målet er at du skal få ny innsikt og nyttige verktøy til å mestre dine egne plager. For deg som er i jobb blir et viktig mål og styrke arbeidsevne og forhindre langtidsfravær.

Tilbudet er for innbyggere i Harstad kommune. Det er gratis og du trenger ikke henvisning fra lege. Tilbudet er ikke egnet for akutte kriser, komplekse tilstander eller alvorlige psykiske lidelser.

Når du tar kontakt med oss vil du få tilbakemelding innen kort tid. På bakgrunn av denne samtalen, blir du og terapeuten enige om et av følgende alternativ:

• Tilbud om introduksjonskurset “Tankens kraft” med temaer rettet mot ivaretakelse av egen psykisk helse. Det er ønskelig samt anbefalt med deltakelse på dette kurset i forkant av eventuelt videre alternativ.
• Tilbud om kurs i mestring av depresjon.
• Samtaleterapi hvor det tas utgangspunkt i nettbaserte selvhjelpsprogrammer eller annen selvhjelpslitteratur som du jobber med selvstendig mellom samtalene. 
• Informasjon om andre egnede tilbud dersom vårt tilbud ikke passer for deg.

Samtalene foregår på telefon, via video eller på kontoret. Behandlingstilbudet er basert på kognitiv atferdsterapi, som er en anerkjent og virksom terapimetode.

Om kognitiv terapi:

• Innføring i kognitiv terapi Pdf, 541 kB, åpnes i nytt vindu.
• Tankens kraft Pdf, 394 kB, åpnes i nytt vindu.

Depresjon

• Mestring av depressiv tenkning Pdf, 194 kB, åpnes i nytt vindu.
• Aktiviteter som motvirker depresjon Pdf, 474 kB, åpnes i nytt vindu.

Angst

• Det finnes flere forskjellige angstlidelser, du kan lese mer om de ulike angstlidelsene her Lenke til et annet nettsted..

Søvn

• Råd mot søvnproblemer Pdf, 496 kB, åpnes i nytt vindu.

Les mer om kognitiv terapi på kognitiv.no! Lenke til et annet nettsted.

INTROKURS: “TANKENS KRAFT”

Kurset gir en introduksjon i psykisk helse. Temaer vi skal gjennomgå er depresjon, angst, kognitiv metode, tankekjør og aktivitetens betydning for vår psykiske helse. I tillegg skal vi se på ulike verktøy og teknikker en kan ta i bruk for å hjelpe seg selv. 

Målgruppe: Innholdet i kurset er rettet mot personer som har milde til moderate psykiske plager innenfor angst, depresjon og søvn.

Datoer for kommende kurs :

Tirs 02.september 2025 og tors 11. september 2025.

Klokkeslett for begge dagene: 0930 - 1115.

Adresse: Stikkveien 7.

Vi har plass til 15 kursdeltakere. 

Kurset er gratis. Det anbefales å delta begge dagene.

Du kan melde deg på via vår telefon - åpningstid.

KURS I DEPRESJONSMESTRING:

Kurset gir en introduksjon til kognitiv terapi samt modeller og verktøy for hvordan man kan håndtere depresjonsplager. Eksempler på tema er aktivitetsplanlegging, utfordre tankefeller, håndtering av grubling og bekymring, selvfølelse, grenser samt forebygging av tilbakeskritt.

Målgruppe: Personer med milde til moderate plager innenfor depresjon. Det anbefales å følge hele kurset sammenhengende.

Kurset går over 8 kursdager (2 timer per kursdag). 

Dato for neste kurs publiseres fortløpende.

Adresse: Stikkveien 7

Kurset er gratis.

Du kan melde deg på via vår telefon - åpningstid.